Sport Rúdtánc

5 Unique Workauts to Improve your Deadlift
Hossz 1 óra
Kalória 500-700
Szálkásít

 

  • egy függőlegesen rögzített rúd segítségével végrehajtható gyakorlatokat tartalmazó, akrobatikus mozgásforma,
  • a torna és balett elemeinek mozgásanyagát tartalmazza
  • teljes mértékben kielégíti a funkcionális edzés fogalmát.
  • 100% – ban saját testsúlyos edzésforma, ezért hosszanti keskeny szálkás izomzatot kölcsönöz
  • saját testsúlyunkat használjuk ellenállásként a gyakorlatok kivitelezése közben, vagyis a gyakorlatok a mélyizomzatunkat dolgozzák meg és fejlesztik
  • mivel a gyakorlatokat saját testsúlyunkkal végezzük, ez az edzés forma nem merevíti az izomzatot, éppen ellenkezőleg a gyakorlatok nyújtó hatásúak
  • Az óráinkon végzett gyakorlatok/gyakorlatsorok egyszerre fejlesztik: 
    • az izomerőt
    • állóképességet
    • koordinációt,
    • a hajlékonyságot,
    • javítják a testtartást
    • fejlesztik a testtudatot, az önbizalmat

Az edzések időtartalma:

  • 60 perces: Bemelegítés (gimnasztikai elemekkel) + ”forgások” + erősítés + nyújtás
  • 90 perces: ugyan az mint a 60 perces csak a végén 30 perc nyújtással

Mit hozz magaddal:

  • mezítláb vagyunk az órákon, kényelmes edzés ruhát hozz magaddal, vagyis: újatlan felső, hosszú vagy 3/4 es nadrág, későbbiekben rövid nadrág szükséges, hiszen bőrünk felületével „kapaszkodunk” a rúdhoz
  • törölköző és innivaló

Kinek ajánljuk ezt az óra típust:

  • bármennyire is elképzelhetetlen de edzettségi állapottól függetlenül alánjuk mindenkinek, a gyakorlatok egy szintrendszer segítségével teljesen az alapoktól a magasabb szintekig elsajátíthatóak ,fokozatosan hozzászoktatva az erőnlétet és állóképességet
  • illetve szintén elképzelhetetlen a laikus ember számára, de nemtől függetlenül is bátran, férfiakat is ugyanúgy várunk szeretettel a rúd órákra is, garantáltan kihívást jelent számukra is ez a sport. Számukra is rendkívül változatos edzésmunkát tudunk biztosítani.

A világ rúdtánc szövetségeinek célja, hogy a sportág olimpiai versenyszámmá váljon. Reméljük ez minél hamarabb eljön, és végre mindenki számára érthetővé válik, hogy a Sport Rúdtáncot nem lehet a sztriptíz bárok, erotikus műfajával azonosítani.

 

Bia: Szeretettel várok minden rúdazni vágyót! 
Előzetes bejelentkezés szükséges!
Nézd meg a Fit-Max Mozgáscentrum Órarendjét!